Quel regime pour trop de fer

Fatigue, maux de tête, sensibilité accrue aux infections sont les signes d'un manque de fer. Pour y remédier, certains aliments sont particulièrement indiqués comme la viande rouge et les abats mais pour refaire le plein d'énergie, il existe aussi des alternatives végétales bien plus riches en fer.

Le fer est l'un des sels minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Pas question de tomber malade et de subir les coups de mou, on fait le plein de fer avec ses 12 aliments. Elle contient 66 mg de fer pour g d'épices.

Le curry Elles contribuent peu à nos apports car nous ne les consommons pas en grande quantité. Cette plante aromatique qui abonde de fer. Dans g de thym, on trouve 30 mg de fer. En plus, elle soulage la toux à consommer sous forme de tisane et aide à traiter la bronchite. Elle a une activité bénéfique sur la plaque dentaire à utiliser en gargarisme et bain de bouche. Grâce à ses vertus anti-septique, le thym soulage les inflammations cutanées cataplasme.

Quelques grammes par jour pour une santé de fer! Voilà un bon résumé de la spiruline, une algue d'eau douce. Cette micro-algue, très riche en minéraux et vitamines, possède des propriétés étonnantes. Alternative aux protéines animales par excellence, elle contient aussi une grande quantité de fer mais aussi des omégas 6, de la chlorophylle, des oligo-éléments et des minéraux. Comme la spiruline, le sésame constitue un apport en protéines végétales intéressant en plus de son apport en fer.

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Ses graines sont également bénéfiques pour la digestion, du fait de leur bonne teneur en fibres. Une fois qu'on le sait, le traitement va de soi. Leurs réponses sont générales et ne doivent en aucun cas, remplacer une visite chez votre médecin. PasseportSanté À vous la parole Réponses d'experts. Que faut-il faire pour réduire un excès de fer dans le sang? Hélène Baribeau.

Un complexe de plantes pour éliminer la surcharge en fer

Toutes les questions-réponses relatives à cet expert Pates et selPaul 63 ans. Apport en protéinesPierre 67 ans. Newsletter Actus, mode bons plans Le mag. Mon profil Gérer mon profil Mes favoris Déconnexion. Se connecter. Que recherchez-vous?

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Le top 10 des aliments les plus riches en fer

J'ai compris! Quels sont les bienfaits du fer? Quel apport quotidien en fer? Comment repérer un manque de fer? Betty Quiniou. Le top des aliments riches en fibres.